Los mejores consejos para entrenar crossfit

Comenzaste a practicar crossfit hace poco tiempo o ya llevas un tiempo haciéndolo y quieres mejorar y conseguir mejores resultados? Si es así, en esta ocasión hemos seleccionado cinco consejos que pueden ayudarte en este camino. Conócelos y ponlos en práctica:

1) Escucha a tu cuerpo

No siempre podremos encontrarnos al 100% y rendir de la mejor manera en nuestros entrenamientos. Una mala noche, beber demasiado alcohol o una alimentación pesada en la víspera son algunas de entre las muchas variables que pueden interferir en nuestro rendimiento. Aprende a escuchar cuando tu cuerpo esta cansado y respétalo. Entrenar ligero o descansar, en estos casos, sin duda será lo mejor.

2) Busca un entrenador en el que confíes

El mejor coach no es aquel entrenador que te anima siempre a dar el máximo. Ser coach es estar atento a cada detalle, para corregirte siempre que sea necesario y buscar tu mejora de acuerdo a un plan estructurado. Busca un entrenador profesional que te haga trabajar de forma intensa, pero siempre con seguridad.

3) Entrena con intensidad alta, pero dentro de tus límites

La carga no es la única manera de aumentar la intensidad de tu entrenamiento. Las personas que están empezando en el crossfit muchas veces quieren aumentar las cargas de entrenamiento desde el primer día, pero, a veces, el secreto es ser más rápido, hacer más repeticiones que levantar más peso. Por ejemplo: series de sentadillas de cinco veces con 50kg en 20 segundos o de 10 veces con 10kg, en menos de 20 segundos.

4) Ten paciencia

Los movimientos entrenados dentro del crossfit provienen principalmente de dos disciplinas en las que muchas personas no tienen experiencia: gimnasia y levantamiento de pesas. Son movimientos muy complejos y necesitan un tiempo de práctica para ser capaces de ejecutar algunos de ellos. No te saltes los pasos, haz las progresiones y ten paciencia para evolucionar gradualmente. Ser paciente es una virtud esencial no sólo en el crossfit, sino en la mayoría de los deportes y actividades físicas; además, recuerda que los primeros resultados visuales se empiezan a percibir pasados unos meses después de haber comenzado con el entrenamiento.

5) Diviértete mientras entrenas

Aprovecha el momento lúdico de la clase. A fin de cuentas, el crossfit se lleva a cabo por una comunidad de personas que están en clase y que tienen el mismo propósito que tú. Aprovecha para conocerlos, hacer amistades y, por supuesto, divertirse. Cuidar de tu salud no tiene porque dejar de ser algo muy placentero.