Cómo aliviar el dolor en las articulaciones de forma natural

La artrosis es una enfermedad crónica que produce mucho dolor e inflamación que imposibilita realizar con soltura los movimientos cotidianos que solíamos realizar, se produce cuando el cartílago que recubre los huesos y actúa como amortiguador se deteriora provocando que los huesos se desgasten.

La artrosis y sus afectos

La artrosis suele afectar a las articulaciones de las manos, las rodillas, las caderas o la columna vertebral. Los motivos de la aparición de esta enfermedad no están del todo claros, sin embargo, determinadas situaciones o factores de riesgo pueden predisponernos a padecer esta enfermedad.

Podemos enumerar algunos de los factores de riesgo que pueden afectar a la aparición de la artrosis, como la genética, ya que es una enfermedad hereditaria. También la edad, el trabajo que realizamos cuando se trata de tareas muy repetitivas, la obesidad, la menopausia o sufrir algún tipo de trauma.

La artrosis es una enfermedad que afecta con mayor frecuencia a las mujeres en mayor porcentaje que a los hombres, y la edad suele estar entre los 50 y 55 años. Los síntomas, además del dolor, son rigidez, pérdida de flexibilidad, hinchazón, etc.

Para prevenir en lo posible la aparición de la artrosis y llegar a la franja de edad en la que la artrosis nos puede afectar con buena salud, debemos procurar llevar una vida lo más sana posible, donde exista una alimentación sana y equilibrada. así como moderar la actividad física diaria, evitar el sobrepeso, la obesidad, evitar trabajos que requieran un esfuerzo físico excesivo o movimientos repetitivos.

Alimentos que nos ayudarán a prevenir la artrosis

Los alimentos que detallamos a continuación nos ayudarán no solo a prevenir la artrosis, sino también a aliviar el dolor o la inflamación. No olvides agregar estos productos a tu carrito de la compra:

• Verduras: Las verduras de todo tipo no deben pasarse por alto en una dieta sana y equilibrada, pero para prevenir la artrosis o aliviar los síntomas no olvides incluir estas verduras: berros, brócoli, lechuga, apio, col, coliflor, zanahorias, yuca, tomates. , pimientos, rábano, puerro, cebolla, perejil.
• Frutas: piña, aguacate, papaya, plátano, fresas, melón, uvas rojas, limón.
• Pescado: Pescado azul, debemos comerlo 3 veces por semana, el pescado azul es rico en aceites Omega 3.
• Frutos secos: Piñones, almendras, avellanas, nueces, son ricos en vitamina E y ácido oleico.
• Aceite de oliva virgen extra: para preparar recetas, untar tostadas, cocinar ensaladas, las aceitunas, etc.
• Hierbas aromáticas o especias: especialmente aquellas con propiedades antiinflamatorias como la cúrcuma, el jengibre, el ajo, el orégano, la guindilla, el romero, el clavo.
• cereales integrales
• Chocolate negro 100% puro.

Alimentos que debemos evitar

Alimentos refinados, dulces, grasas saturadas, reducir o evitar el consumo de grasas animales, embutidos, café y alcohol.

2 remedios naturales para aliviar la inflamación y el dolor

Para aliviar el dolor y la inflamación podemos recurrir a estos dos remedios totalmente naturales, como son el Árnica y la Angélica. Estas plantas medicinales se pueden conseguir en herbolarios y parafarmacias.

Infusión de Angélica para uso externo

Para preparar este remedio natural, necesitamos un litro de agua y 50 gramos de la planta de Angélica seca.

Ponemos el agua a hervir y cuando empiece a hervir añadimos Angélica. Cocine por 10 minutos. Apagar el fuego y dejar tapado por 10 minutos.

Mezclamos la preparación, y aun cuando esté caliente, humedecemos una compresa o tela de algodón y la aplicamos en el lugar dolorido por 10 minutos. Repetimos tantas veces como sea necesario.

Extracto o tintura de árnica

Diluir 1 ml. de extracto de árnica en 100 ml. agua. Humedecer una compresa o un paño de algodón en la preparación y aplicar sobre la zona dolorida.