Alimentos que no debes consumir si quieres ganar masa muscular

Azúcar, especialmente refinado

Así es, el azúcar es el principal enemigo. Esto es porque puede estar presente de diversas maneras en tu dieta y no siempre tenemos cuidado con su consumo. El problema es que por lo general el azúcar solo va a servirte para endulzar tu bebida o comida, no sirviendo en nada en términos nutritivos. Por el contrario, el azúcar puede ser perjudicial incluso para su sistema inmunológico. Para aquellos que quieren ganar masa muscular es fundamental seguir una dieta especial, eliminando los alimentos más ricos en azúcar y reemplazándolos por opciones más saludables y nutritivas.

Alimentos procesados

Cuando leemos "carne procesada" muchas personas creen que es básicamente "carne", pero están equivocados y esto no es un alimento interesante para nuestra salud. Alimentos como salchichas, tocino, mortadela, embutidos, algunos quesos y otros derivados son ricos en grasas, conservantes y otras sustancias perjudiciales. Quien está en proceso de hipertrofia sabe que no puede pensar en el sabor, sino en los nutrientes. Así que cuidado, ya que los alimentos procesados son, obviamente, deliciosos; sin embargo, perjudiciales para quien desea ganar músculos.

Industrializados

Todos tenemos claro que los alimentos orgánicos son mucho más sanos que los industrializados. Pero nos gustaría dejar claro una práctica muy común entre los consumidores que involucra a los productos light o diet. Es importante que la persona que busca ganar masa muscular entienda las diferencias entre light, diet y zero, ya que puede estar consumiendo de forma completamente incorrecta estos productos. Así como un producto light puede contener grasas, un producto de dieta puede contener azúcares. La sugerencia para aquellos que quieren ganar masa muscular es prestar atención al etiquetado y comprobar los ingredientes que contiene un producto antes de consumirlos.

Helados, mayonesa y refrescos son los mejores ejemplos de productos industrializados que se consumen de modo incorrecto y que pueden estar perjudicando a quienes desean ganar masa muscular.

Echa un vistazo a algunos comportamientos que pueden estar perjudicando a todo aquel que desea ganar masa muscular:

◾Realizar dietas temporales o sin sentido.

◾Utilizar suplementos en exceso o de forma aleatoria.

◾No preocuparse por estar bien hidratado

◾Hacer comidas en horarios inapropiados.

Puede ser que tengas, de vez en cuando, la sensación de querer comer algo "prohibido". Esto es normal, porque cuando decidimos llevar una vida más saludable sentimos el impacto, incluso en el bolsillo, ya que la mayoría de los alimentos saludables (sin gluten, sin lactosa, etc.) suelen ser más caros. De cualquier manera, es importante dejar claro que ser radical también puede ser perjudicial para aquellos que quieren ganar masa muscular. Por lo tanto, debes buscar un equilibrio y tener paciencia para lograr tus objetivos.

Un buen consejo para quien desea ganar masa muscular es mantener la constancia para obtener resultados y entender la capacidad de tu cuerpo y sus límites. La simple actitud de buscar consumir productos más saludables, con menos grasas y azúcares, ya es interesante, y constituye un signo importante de que vas por  el camino correcto. Lo principal es entender exactamente de que te estás alimentando y evitar exageraciones o ser radical con tu dieta.

“El día de comida basura”

Se ha comprobado que el día de la comida basura puede traer beneficios, sin embargo, es preciso disfrutar con moderación, ya que convertir este día en algo fijo en la dieta, o bien hacer del fin de la semana el día de la comida basura puede producir efectos contrarios a los que se desean, perdiendo todo el trabajo que hemos realizado con el fin de ganar músculos de la manera correcta.